Dýňový koláč - 3 recepty krok za krokem
Obsah
Vynikající recepty na zdravé dezerty, které jsou ideální pro ty, kteří drží dietu nebo se jen starají o své zdraví, ale nemohou se sladkostí úplně vzdát.
Dietní dýňový koláč
- Bílkoviny: 7 g
- Tuky: 10,9 g
- Sacharidy: 18,5 g
- Celkový čas:
-
Složitost:
Pro zkušené kuchaře. Může být vyžadováno speciální vybavení.
- Počet porcí: 1
Ingredience
-
Kukuřičná mouka100 G
-
Vejce C12 ks
-
Žloutek4 ks
-
Voda120 G
-
Sójová mouka100 G
-
Olivový olej20 G
-
Prášek do pečiva10 G
-
Sladidlo10 G
-
Sůl0,25 lžička
-
Vanilin0,25 lžička
-
Dýně300 G
-
Pomerančový1 ks
Příprava
Dýni nakrájejte na plátky a vydlabejte dužinu. Dýni přikryjte poklicí a ohřívejte v mikrovlnné troubě 10 minut.
Do hluboké mísy dejte sójovou mouku, kukuřičnou mouku, náhražku cukru, vanilku, prášek do pečiva a sůl. Vše promíchejte stěrkou.
Do suché směsi nalijte olivový olej a rozklepněte jedno vejce.
Postupně přilévejte vodu a pokračujte v míchání.
Těsto hněťte rukama.
Těsto vložte do plastového sáčku a dejte na 20 minut do lednice.
Připravenou dýňovou dužinu nalijte do hluboké mísy. Přidejte vejce a rozmixujte mixérem.
Do dýňového pyré nalijte pomerančovou šťávu a kůru, 4 čajové lžičky náhražky cukru, vanilku a trochu sójové mouky. Vyšlehejte mixérem.
Vychladlé těsto rozetřete po celém plechu. Rovnoměrně ho rozetřete po okrajích plechu a uhlaďte dno. Přebytečné těsto ořízněte nožem. Pečte v troubě vyhřáté na 180 stupňů Celsia 15 minut.
Dýňovou náplň nalijte do formy s těstem. Předehřejte troubu na 120 stupňů Celsia (250 stupňů Fahrenheita) a pečte koláč 1 hodinu, poté vypněte ohřev a nechte péct další hodinu.
Jídlo je hotové!
Zdravý dýňový koláč s tvarohem
- Bílkoviny: 11 g
- Tuky: 2,9 g
- Sacharidy: 7,1 g
- Celkový čas:
- Čas v kuchyni:
-
Složitost:
Příprava je snadná a přímočará, ale vyžaduje určité zkušenosti. Ne každý to dokáže hned napoprvé.
- Počet porcí: 6
Ingredience
-
Tvaroh600 G
-
Krupice3 polévková lžíce
-
Mléko100 ml
-
Vejce C13 ks
-
Erythritol4 polévková lžíce
-
Dýně250 G
-
Prášek do pečiva1 lžička
-
Sůl1 štípnutí
Příprava
Vejce prošlehejte se sladidlem. Místo erythritolu můžete použít jakékoli sladidlo dle vlastního výběru. Toto sladidlo je však nejvíce podobné cukru.
Přidejte mléko a krupici.
Vložte tvaroh do misky.
Tvaroh rozmačkejte a smíchejte se zbývajícími ingrediencemi. Ujistěte se, že v něm nezůstaly žádné velké hrudky tvarohu. Jinak se vám určitě ocitnou na talíři.
Syrovou, oloupanou dýni nastrouhejte. Smíchejte ji s polovinou tekuté směsi tvarohu a krupice. Vznikne hustá směs s kousky tvarohu.
Koláč vrstvíme do připravené formy. Nejprve přidáme tvarohovou směs, poté dýňovou směs. Pokud je tvarohová směs dostatečně hustá, získáte krásný vrstvený koláč.
Hmotu připravíme k dalšímu pečení.
Pečte při 180 stupních 45 minut dozlatova.
Dobrou chuť!
Dýňový koláč s medem
- Bílkoviny: 5,7 g
- Tuky: 4,1 g
- Sacharidy: 41,5 g
- Celkový čas:
- Čas v kuchyni:
-
Složitost:
Příprava je snadná a přímočará, ale vyžaduje určité zkušenosti. Ne každý to dokáže hned napoprvé.
- Počet porcí: 6
Ingredience
-
Dýňové pyré2 sklo
-
Kondenzované mléko2 sklo
-
Vejce C12 ks
-
Sůl1 štípnutí
-
Koření (zázvor, muškátový oříšek, skořice)ochutnat
-
Med1 pohár
-
Těsto300 G
Příprava
Dýňové pyré přendejte do hluboké mísy.
Přidejte k dýni všechno kondenzované mléko, rozšlehejte vejce a přidejte sůl a dýňové koření. Kořenící směs si můžete upravit podle své chuti. K dýni se běžně přidává skořice, zázvor a muškátový oříšek.
Přidejte med.
Vše důkladně promíchejte do hladka.
Křehké těsto rozválejte na tloušťku asi 3 mm. Plát přendejte na plech a prsty ho přitlačte. Vytvořte pěkný okraj, který koláči dodá slavnostní vzhled.
Dno propíchejte vidličkou, aby se během pečení nenafouklo.
Pečte při teplotě 170 stupňů Celsia (350 stupňů Fahrenheita) dozlatova. Krásný dýňový koláč se obvykle peče asi 45 minut. Tato doba se však může lišit v závislosti na výkonu vaší trouby.








