6 jednoduchých dietních receptů na ovesné sušenky s kefírem

Lehké, dietní ovesné sušenky z kefíru jsou perfektní pochoutkou pro ty, kteří dodržují zásady zdravého stravování a pečlivě sledují svou postavu. Tento lahodný dezert je perfektní svačinou nebo doplňkem k hlavnímu jídlu. Tyto zdravé ovesné sušenky jsou ideální na cesty, do práce, na procházku nebo na univerzitu či do školy.

V této kolekci jsem shromáždila ty nejlepší a nejosvědčenější recepty na nízkokalorické ovesné sušenky s kefírem. Najdete zde zdravé dezerty pro každou chuť: obyčejné, s ovocem nebo se sušeným ovocem. Neodpírejte si tuto skvělou pochoutku. Koneckonců, lahodné neznamená vždy nezdravé.

Ovesné sušenky s kefírem

Toto je lahodný recept na ovesné sušenky s kefírem. Snadno si je připravíte doma z nejdostupnějších ingrediencí ve vaší kuchyni. Můžete si koupit hotové ovesné vločky nebo si je sami namletím. Tento dezert je vždy krásný a neuvěřitelně lahodný.

Ingredience

• Ovesná mouka (nebo ovesné vločky) - 100 g
• Pšeničná mouka - 180-200 g
• Vejce C1 - 1 ks.
• Kefír - 160 g
• Rostlinný olej - 60 g
• Cukr - 50 g
• Sůl - špetka
• Prášek do pečiva - 2 lžičky.

Doba vaření: 1 hodina

Porce: 1 (45–50 ks)

Podrobný recept

Krok 1

Do hluboké mísy rozklepněte vejce, přidejte cukr a sůl a vše dobře promíchejte metličkou.

Krok 2

Do vaječné směsi nalijte rostlinný olej a kefír.

Krok 3

Ingredience míchejte do hladka. Do směsi přidejte prášek do pečiva a znovu promíchejte.

Krok 4

Ovesné vločky rozemelejte v mixéru nebo mlýnku na kávu, dokud se z nich nestane mouka.

Krok 5

Do směsi vajec a kefíru přidejte ovesnou mouku a míchejte do hladka.

Krok 6

Přidejte pšeničnou mouku a vyhnětejte elastické těsto.

Krok 7

Ovesné těsto nechte 15–20 minut odpočinout a poté ho rozválejte na tloušťku 4–5 mm.

Krok 8

Z těsta vykrajujte sušenky a vytvarujte je do tvaru růžiček. Podle chuti sušenky posypte vanilkovým cukrem nebo skořicí. Budou velmi voňavé.

Krok 9

Sušenky dejte na plech, vložte do předehřáté trouby a pečte při 180 stupních po dobu 20-30 minut.

Krok 10

Tyto křehké a drobivé ovesné sušenky s kefírem jsou připraveny k podávání.

Ovesné sušenky bez cukru

Ráda bych se s vámi podělila o recept na lehké ovesné sušenky bez cukru. Tyto pochoutky jsou ideální pro ty, kteří dbají na své zdraví a postavu, protože obsahují pouze zdravé ingredience. Tyto lahodné ovesné sušenky jsou skvělým doplňkem vaší ranní kávy, večerního čaje nebo skvělou svačinou po celý den.

Ingredience

• Ovesné vločky - 200 g
• Kefír - 200 ml
• Med - 4 lžíce.
• Jedlá soda - ½ lžičky.

Doba vaření: 1 hodina

Porce: 1 (10–12 ks)

Podrobný recept

Krok 1

Připravíme si potřebné ingredience.

Krok 2

Ovesné vločky rozemelete pomocí mlýnku na kávu nebo mixéru, dokud se nestane mouka.

Krok 3

Nalijte kefír do hluboké mísy.

Krok 4

Do kefíru přidejte med a sodu a ingredience dobře promíchejte.

Krok 5

Do výsledné směsi přidejte ovesnou mouku a důkladně promíchejte do hladka.

Krok 6

Vzniklé těsto přikryjte potravinovou fólií nebo víkem a dejte na 30 minut do lednice, aby dobře zhoustlo.

Krok 7

Mokrýma rukama tvarujeme sušenky a klademe je na plech vyložený pečicím papírem.

Krok 8

Vložte plech s sušenkami na 15 minut do trouby předehřáté na 180 stupňů Celsia. Pečlivě sledujte, aby se nespálily.

Krok 9

Tyto křupavé ovesné sušenky bez cukru jsou hotové. Nechte je trochu vychladnout a vychutnejte si jejich lahodnou chuť.

Lahodné ovesné sušenky s kefírem a rozinkami.

Tato pochoutka vás uchvátí! Ovesné sušenky se sladkými rozinkami mají bezkonkurenční chuť. A kefír jim dodává výjimečně měkkou a lehkou texturu. Recept na tuto pochoutku je tak jednoduchý, že ho zvládne i začátečník. Dopřejte sobě a svým blízkým tento zdravý dezert.

Ingredience

• Kefír - 250 g
• Ovesné vločky - 150 g
• Mouka - 100 g
• Cukr - 2 lžíce.
• Rozinky - 60 g
• Vejce C1 - 1 ks.
• Slunečnicový olej - 50 ml
• Jedlá soda - ½ lžičky.

Doba vaření: 1 hodina

Porce: 1 (12–15 ks)

Podrobný recept

Krok 1

Připravte si ingredience.

Krok 2

Rozinky zalijte vroucí vodou a nechte je chvíli odstát.

Krok 3

V hluboké misce smíchejte kefír, sodu, vejce, rostlinný olej a cukr.

Krok 4

Ingredience důkladně promíchejte do hladka.

Krok 5

Přidejte ovesné vločky do směsi a dobře promíchejte. Poté nechte několik minut odstát, aby ovesné vločky trochu změkly.

Krok 6

Rozinky osušte papírovou utěrkou, přendejte je do samostatné misky a obalte v mouce.

Krok 7

Do ovesné směsi přidávejte mouku po malých dávkách a pokaždé jemně promíchejte.

Krok 8

Do těsta přidejte rozinky a znovu směs promíchejte do hladka.

Krok 9

Z těsta vytvarujeme sušenky a položíme je na plech vyložený pečicím papírem.

Krok 10

Vložte plech na pečení do trouby předehřáté na 180 stupňů Celsia. Sušenky pečte 40 minut.

Krok 11

Tyto lahodné ovesné sušenky s rozinkami a voňavou krustou jsou hotové. Nechte je trochu vychladnout a vychutnejte si je s rodinou.

Ovesné sušenky s kefírem a jablky pro štíhlou postavu.

Nabízím vám další skvělý recept na dietní dezert. Ovesné sušenky s jablky, připravené na kefíru a bez mouky, jsou vždy lahodné a hlavně zdravé. Tato pochoutka neublíží vaší postavě, takže si je můžete bez obav vychutnávat každý den.

Ingredience

• Ovesné vločky - 200 g
• Kefír - 200 ml
• Med - 2 lžíce.
• Máslo - 30 g
• Jablko - 1 ks.
• Skořice - ½ lžičky.

Doba vaření: 1 hodina 30 minut

Porce: 1 (9–11 ks)

Podrobný recept

Krok 1

Pomalu vařící ovesné vločky zalijte kefírem, promíchejte a nechte 40–45 minut louhovat.

Krok 2

Jablko nakrájejte nožem na malé kousky.

Krok 3

Do vylouhované ovesné kaše přidejte nakrájené jablko a skořici.

Krok 4

Máslo a med dejte do malé skleněné nádoby a rozpusťte v mikrovlnné troubě nebo ve vodní lázni.

Krok 5

Výslednou směs nalijte do misky s ovesnými vločkami a jablkem.

Krok 6

Směs důkladně promíchejte, dokud nebude hladká.

Krok 7

Lžící tvarujeme sušenky a klademe je na plech vyložený pečicím papírem.

Krok 8

Vložte plech do trouby předehřáté na 180 stupňů a pečte sušenky 35-40 minut.

Krok 9

Hotové ovesné sušenky necháme trochu vychladnout a můžeme si začít vychutnávat lahodný čajový dýchánek.

Ovesné sušenky s kefírem a banánem

Tyto aromatické ovesné sušenky si zamiluje celá rodina. Mají příjemnou banánovou chuť, doplněnou jemnými náznaky skořice. Tyto jemné ovesné banánové sušenky se skvěle hodí ke kávovým nápojům, různým čajům a aromatickému kakau.

Ingredience

• Ovesné vločky - 180 g
• Kefír - 100 g
• Banán - 1 ks.
• Mouka - 150 g
• Cukr - 80 g
• Prášek do pečiva - 1 lžička.
• Skořice - ½ lžičky.

Doba vaření: 45–55 minut

Porce: 1 (12–15 ks)

Podrobný recept

Krok 1

Připravte si ingredience.

Krok 2

Oloupejte banány a nakrájejte je na malé plátky.

Krok 3

Banán rozmačkejte vidličkou nebo šťouchadlem, dokud nevznikne pyré.

Krok 4

Do banánového pyré nalijte kefír, přidejte prášek do pečiva, cukr, ovesné vločky a vše dobře promíchejte.

Krok 5

Do výsledné směsi přidejte mouku a skořici. Důkladně promíchejte do hladka a nechte 15 minut odstát, aby ovesné vločky nabobtnaly.

Krok 6

Z ovesně-banánového těsta vytvarujte sušenky a položte je na plech vyložený pečicím papírem.

Krok 7

Vložte plech do trouby předehřáté na 180 stupňů a pečte sušenky 25 minut.

Krok 8

Tyto křehké a voňavé ovesné sušenky s banánem jsou hotové. Nechte je trochu vychladnout a podávejte s rodinným čajem.