Ovesná kaše k snídani je výživná, zdravá a dokonce ji doporučují i ​​nutriční poradci. Ne každý je z ní ale nadšený. Tak proč z tohoto nepochybně zdravého jídla neproměnit lahodnou pochoutku? Obyčejné ovesné vločky se dají snadno proměnit ve voňavé a křehké ovesné sušenky s banánem, které neodmítnou ani děti, ani dospělí.

Zdravé ingredience

Ovesné vločky a banány – je těžké najít lepší kombinaci výživy a chuti. Tyto potraviny doslova soupeří o množství vitamínů, mikroprvků a minerálů, které obsahují a které jsou pro lidský život nezbytné.

Ovesné sušenky s banány dokážou skutečně zabrat. Jsou perfektní snídaní: zdravé, neobvyklé a hlavně neuvěřitelně lahodné! Tato prospěšná kombinace pomáhá čistit tělo, zmírňuje únavu, zvyšuje produktivitu, bojuje proti depresi a dodává pozitivní energii na celý den. Obzvláště praktické je, že si tuto pochoutku můžete připravit předem a ráno si ji v klidu vychutnat.

Banánovo-ovesné sušenky

Nejlepší je začít zvládat nový druh pečení s nejjednodušší, nebo dokonce dietní variantou. Tento neobvyklý recept na sušenky obsahuje minimum ingrediencí: banány, ovesné vločky a rozinky. Hodit se ale bude i jiné sušené ovoce, jako jsou švestky a sušené meruňky. Dobrým doplňkem by byly i ořechy; výběr zcela závisí na individuálních chuťových preferencích.

Recept vyžaduje následující poměr: 1 hrnek ovesných vloček, pár banánů a 2 lžíce rozinek. Postup přípravy je ještě jednodušší:

  • banány rozmačkejte (to lze snadno udělat vidličkou), smíchejte je s ovesnými vločkami a omytými a sušenými rozinkami;
  • Lžící položte budoucí sušenky na plech (je lepší ho předem vyložit pečicím papírem) a dejte je na čtvrt hodiny do trouby při teplotě 180 stupňů - dokud lehce „nezhnědnou“.

Tyto výživné banánovo-ovesné sušenky jsou hotové. Mají zajímavou (lehce lepkavou) texturu a nádhernou vůni.

Upravená verze

Ovesné sušenky s banánem a čokoládou

Protože dokonalost se mezí nekladou, můžete tuto už tak lahodnou pochoutku upravit obohacením receptu o další ingredience. Tato verze má samozřejmě více kalorií, ale ráno je naprosto přijatelná – koneckonců vás čeká dlouhý den. Navíc tato pochoutka jistě potěší i mladší generaci – obsahuje dokonce čokoládu.

Tento recept vyžaduje více ingrediencí než předchozí:

  • 100 g másla, cukru a čokolády (libovolné);
  • 160 g mouky;
  • 180 g ovesných vloček;
  • 2 vejce;
  • 2 zralé banány;
  • špetka soli.

Recept krok za krokem:

  1. Nejdříve je potřeba rozmačkat banány (samozřejmě je nejdříve oloupat). Nemusíte do toho být příliš fanatičtí – stačí je rozmačkat vidličkou.
  2. Rozpusťte máslo a vlijte ho do banánů. Přidejte vejce důkladně rozšlehaná s cukrem a špetkou soli a postupně za stálého míchání přisypávejte mouku.
  3. Nyní je čas obohatit směs ovesnými vločkami. A nakonec vmíchejte nasekanou čokoládu.
  4. Předehřejte troubu na 180–190 stupňů Celsia (350–375 stupňů Fahrenheita). Zatímco se trouba zahřívá, vytvarujte sušenky: plech vyložte pečicím papírem a lžící na něj naneste těsto. Pečení trvá asi půl hodiny.

Jakmile je vršek zlatavě hnědý, víte, že tyto křehké, voňavé a křupavé banánovo-ovesné sušenky jsou hotové. Zdraví, chuť a potěšení – vše v jednom!

Video recept na ovesné sušenky s banánem a čokoládou