Zdravý hrnkový dort - 7 nízkokalorických dezertů do mikrovlnné trouby za 5 minut

Stále si myslíte, že štíhlá postava a lahodné pečivo jsou neslučitelné? Jsem tu, abych vám tuto představu vyvrátila těmito křehkými, nadýchanými, šťavnatými a sladkými muffiny do mikrovlnné trouby. Jsou hotové za pět minut, bez jedlé sody a některé dokonce bez cukru a mouky. Jsou to bohaté a zdravé dezerty na hubnutí.

Banánový koláč z mikrovlnné trouby bez mouky

Jemné, vzdušné, taje v ústech Banánový koláč z mikrovlnné trouby Toto je příjemný a zdravý doplněk k čaji. Je to skvělá volba pro zdravou snídani. Toto pečivo bez mouky a cukru s mandlemi a banány vás zasytí a dodá vám energii.

Ingredience

• Banán – 1 ks.
• Vejce – 2 ks.
• Prášek do pečiva – 1 lžička.
• Kakao – 2 lžíce.
• Mandle – 30 g

Doba vaření: 10 minut

Porce: 1

Podrobný recept

Krok 1

Nakrájejte banán a dejte ho do mixéru.

Krok 2

Rozšlehejte vejce.

Krok 3

Přidejte prášek do pečiva a kakao. Protřepejte.

Krok 4

Přidejte mandle. Protřepejte.

Krok 5

Nalijte těsto do formy.

Krok 6

Ohřívejte v mikrovlnné troubě 5 minut. Podávejte.

PP cupcake s rýžovou moukou

Tento čokoládový a voňavý cupcake jistě potěší fanoušky nejoblíbenější pochoutky na světě. Minimální obsah sacharidů a maximální chuť – to je to tajemství. košíček do mikrovlnky s kakaem.

Ingredience

• Mandlové mléko – 3 lžičky.
• Rýžová mouka (bez lepku) – 2 lžíce.
• Kakaový prášek – 2 lžíce.
• Třtinový cukr – 2 lžičky.
• Prášek do pečiva – ¼ lžíce.
• Špetka soli
• Margarín – 2 lžičky.
• Čokoládové lupínky – 1 polévková lžíce.

Doba vaření: 5 minut

Porce: 1

Podrobný recept

Krok 1

V míse smíchejte všechny suché ingredience.

Krok 2

Přidejte mandlové mléko a promíchejte.

Krok 3

Přidejte margarín.

Krok 4

Do těsta vsypte čokoládové lupínky.

Krok 5

Vložte dort na 1 minutu do mikrovlnné trouby.

Krok 6

Hotové pečivo pokapejte omáčkou z hořké čokolády. Dobrou chuť!

Ovesný muffin z mikrovlnné trouby

Vytříbenou a bohatou chuť tohoto dortu nezkazí ani předpona „dietní“. Koneckonců, kdo řekl, že všechno dietní musí být fádní? Kombinace ricotty, javorového sirupu a borůvek tento mýtus zcela vyvrátí.

Ingredience

• Mléko – 1 polévková lžíce.
• Ovesné vločky – 30 g
• Javorový sirup – 1 polévková lžíce.
• Ricotta – 1 polévková lžíce
• Prášek do pečiva – ½ lžičky.
• Jablečné pyré – 1 polévková lžíce.
• Borůvky – 2 – 3 lžíce.

Doba vaření: 5 minut

Porce: 1

Podrobný recept

Krok 1

V hrnku smíchejte javorový sirup a mléko.

Krok 2

Přidejte ricottu.

Krok 3

Přidejte neslazené jablečné pyré. Míchejte do hladka.

Krok 4

Ovesné vločky mixujte, dokud se nestane mouka. Vmíchejte prášek do pečiva.

Krok 5

Suché ingredience vsypte do jablečno-sýrové směsi. Vypracujte těsto.

Krok 6

Do těsta přidejte borůvky.

Krok 7

Vložte do mikrovlnné trouby na 1 minutu a 20 sekund.

Krok 8

Čajový koláč je hotový.

Postní koláč do mikrovlnné trouby bez másla a mléka

Nízkokalorické, ale neuvěřitelně sladký, měkký a vláčný koláč. Vlhké těsto s přídavkem ovocného pyré nenechá nikoho lhostejným. Během postní doby je vynikajícím doplňkem k čaji.

Ingredience

• Mouka – 2 lžíce.
• Cukr – 2 lžíce.
• Kakaový prášek – 3 lžíce.
• Prášek do pečiva – 1 lžička.
• Špetka soli
• Ovocné pyré – 200 ml

Doba vaření: 5 – 7 minut

Porce: 4

Podrobný recept

Krok 1

V míse smíchejte suché ingredience.

Krok 2

Přidejte ovocné pyré a promíchejte. Můžete použít kupované nebo domácí pyré. Důležité je, aby nebylo příliš husté. Upravte chuť podle své chuti.

Krok 3

Těsto dejte do silikonových zapékacích košíčků a ohřívejte v mikrovlnné troubě 4 minuty.

Krok 4

Dobrou chuť hotových muffinů!

Zdravý košíček v šálku s rýžovou moukou a kefírem

Muffiny z rýžové mouky jsou nejen lahodné, ale i zdravé. Rýžová mouka obsahuje hodně vápníku, draslíku, kyseliny listové a dalších vitamínů. Čistí tělo od toxinů a zlepšuje trávení.

Ingredience

• Vejce – 1 ks.
• Kefír – 30 g
• Mouka – 30 g
• Prášek do pečiva – ½ lžičky.
• Sladidlo dle chuti
• Bobule – 30 g

Doba vaření: 5 – 7 minut

Porce: 1

Podrobný recept

Krok 1

V míse rozšlehejte vejce. Přidejte sladidlo.

Krok 2

Zalijte kefírem. Protřepejte.

Krok 3

Přidejte mouku a prášek do pečiva. Míchejte do hladka.

Krok 4

Přidejte mražené maliny. Jemně promíchejte.

Krok 5

Vymažte mísu rostlinným olejem. Přendejte těsto do mísy. Pečte v mikrovlnné troubě asi 3 minuty.

Krok 6

Hotový dort ozdobíme a podáváme.

Banánový dezert z mikrovlnky

Tento křehký a voňavý banánovo-medový muffin do mikrovlnné trouby vám zpestří snídani a navodí dobrou náladu na celý den. Toto zdravé pečivo je ideální jako lehká svačina před tréninkem.

Ingredience

• Banán – 1 ks.
• Mléko – 1 polévková lžíce.
• Mouka – 2 lžíce.
• Kokosový olej – ½ lžíce.
• Med – ½ lžíce.
• Skořice – ¼ lžičky.
• Špetka jedlé sody
• Špetka soli
• Rozinky – 30 g

Doba vaření: 5 minut

Porce: 1

Podrobný recept

Krok 1

Půlku banánu rozmačkejte vidličkou, dokud nedosáhnete konzistence pyré.

Krok 2

Zalijte mlékem a máslem.

Krok 3

Přidejte med. Zamíchejte.

Krok 4

Přidejte prosátou mouku, jedlou sodu, skořici a sůl. Vypracujte těsto.

Krok 5

Přidejte rozinky. Zamíchejte.

Krok 6

Ohřívejte v mikrovlnné troubě na vysoký výkon 1 minutu. Hotovo!

Dodržování zdravé stravy bez omezení je snadné a jednoduché. Stačí se řídit několika lahodnými recepty na muffiny, které vám nepřidají centimetry. Jak si udržujete postavu?

Video: Čokoládovo-banánový dort bez cukru

Olga Zadumina se na svém YouTube kanálu s námi podělila o užitečný videorecept na hrnkový dort. Je hotový za pouhé čtyři minuty v mikrovlnné troubě a vyžaduje minimum ingrediencí, které najdete v každé kuchyni.

Toto čokoládovo-banánové těsto je křehké, vzdušné a neuvěřitelně bohaté. Toto pečivo bez cukru je stejně lahodné jako klasické verze tohoto sladkého dezertu. Banánová chuť je ve skutečnosti ještě intenzivnější. Navíc obsahuje pouze 31 sacharidů, takže je chutnou pochoutkou i při dietě.

Autor názorně předvádí jednoduchý postup přípravy tohoto skvělého dortu. I začínající kuchař zaručeně dosáhne perfektních výsledků.