Tvaroh je jednou z mála potravin, které nejen nejsou zakázány, ale dokonce se během diety doporučují. To je z velké části díky jejich prospěšnému složení. Není divu, protože obsahuje obrovské množství prospěšných minerálů, vitamínů a mikroprvků.

Kasein, mléčná bílkovina, má vysokou nutriční hodnotu a může snadno nahradit živočišné bílkoviny. Aminokyseliny v tvarohu jsou také velmi prospěšné a účinně bojují s onemocněním jater, poruchami pohybového aparátu a kardiovaskulárními problémy.

Tvaroh je základem mnoha dezertů – koláčů, pečiva, dortů, pěn a krémů. Lidé, kteří si hlídají postavu, jsou ale nuceni omezovat sladkosti. A zcela marně! Tento dietní tvarohový dezert, jehož recept se s vámi v tomto článku podělíme, nijak neublíží vaší postavě, ale poskytne vám spoustu pozitivních emocí, které jsou během diety tolik důležité.

Dietní dezert z tvarohu

Lahodný tvarohový dezert

Co budete potřebovat?

  • 1 hrnek dietního tvarohu
  • 2 lžičky džemu nebo tekutého medu
  • 125 g jogurtu
  • ovoce (mražené nebo sušené)
  • 1 čajová lžička kakaového prášku

deserty-iz-tvoroga-3

Jak vařit:

  1. V hluboké míse smíchejte tvaroh a jogurt (můžete použít nízkotučný ovocný jogurt). Přidejte kakaový prášek a med a promíchejte.
  2. Ovoce rozmrazte, nakrájejte a přidejte do dezertu. Pokud používáte sušené ovoce, namočte ho nejprve na 10–15 minut do vroucí vody.
  3. Znovu promíchejte a můžete si vychutnat tento lahodný dietní pokrm!

Jahody plněné tvarohovým krémem

Co budete potřebovat:

  • 2 lžíce moučkového cukru
  • 20 velkých jahod
  • 0,5 šálku dietního tvarohu
  • ½ lžičky vanilinu
  • lístky máty na ozdobu

Jahody s tvarohem

Jak vařit:

  1. Smíchejte tvaroh s vanilkovým a moučkovým cukrem a promíchejte. Jahody omyjte, odřízněte vršky a opatrně vyjměte dužinu.
  2. Naplňte bobule tvarohovou směsí tak, aby mírně přesahovala okraje. Omyjte lístky máty a ozdobte jimi dezert.

Dietní zapékaný sýrový kastrol

Co budete potřebovat:

  • 0,5 kg dietního tvarohu
  • ½ šálku ovesných vloček
  • 10 g vanilinu
  • 1 vejce
  • 4 jablka
  • cukr a sůl dle chuti

Zapékaný tvaroh, dietní

Jak vařit:

  1. Jablka omyjte, nastrouhejte a smíchejte s nízkotučným tvarohem. Pro chuť přidejte ovesné vločky, vejce a vanilku.
  2. Vysypte zapékací misku ovesnými vločkami a rozetřete na ni tvarohovou směs. Pečte při 180 °C. ÓOd 25-35 minut.

Od doby, kdy se štíhlost stala módní, se diety staly pro mnoho žen volbou životního stylu. Ale hubnutí by se mělo dělat stylově, že? Naše recepty na tvarohovou dietu zpestří váš jídelníček a každou dietu zpříjemní.